Elena

Voiko pelkästään kotitreenillä kasvattaa lihasta?

Kommentoi / kotitreeni / Kirjoittaja

Sana “kotitreeni” ei anna mielikuvaa kovinkaan kehittävästä tai tehokkaasta treenistä. Siitä tulee lähinnä mieleen jonkinlainen “jumppa” tai epämotivoituneet sarjat punnerruksia ja kyykkyjä kehonpainolla. Tai ehkä se voi olla jopa ihan rankka intervallitreeni, jossa hiki lentää ja hengästytään kovasti? Harjoitus on kyllä väsyttävä, mutta saavatko lihakset riittävästi stimulaatiota kasvuun?   Treeniohjelma tärkeä myös kotitreenissä Kun treenataan …

Voiko pelkästään kotitreenillä kasvattaa lihasta? Lue lisää »

Kuinka harjoitella kotona ilman välineitä

Kommentoi / kotitreeni / Kirjoittaja

Haluaisitko treenata kotonasi, vaikka et omista tällä hetkellä mitään treenivälineitä? Pari välinettä, kuten harjoitushihnat, kahvakuula tai vastuskuminauha tekevät treenaamisesta helpompaa ja monipuolisempaa, mutta ilmankin pärjää kyllä pitkälle. Treenivälineitä tarvitaan useimmiten lähinnä yläkehon vetävien lihasten, kuten lapojen lähentäjien, leveiden selkälihasten sekä hauisten harjoittamiseen. Niitä on vaikeaa treenata ilman erillistä liikuteltavaa painoa tai paikkaa, josta roikkua. Jos …

Kuinka harjoitella kotona ilman välineitä Lue lisää »