Kuinka harjoitella kotona ilman välineitä

Haluaisitko treenata kotonasi, vaikka et omista tällä hetkellä mitään treenivälineitä? Pari välinettä, kuten harjoitushihnat, kahvakuula tai vastuskuminauha tekevät treenaamisesta helpompaa ja monipuolisempaa, mutta ilmankin pärjää kyllä pitkälle. Treenivälineitä tarvitaan useimmiten lähinnä yläkehon vetävien lihasten, kuten lapojen lähentäjien, leveiden selkälihasten sekä hauisten harjoittamiseen. Niitä on vaikeaa treenata ilman erillistä liikuteltavaa painoa tai paikkaa, josta roikkua. Jos …

Kuinka harjoitella kotona ilman välineitä Lue lisää »