Tässä mainio kotitreeni / pyramiditreeni sinulle! 💪
Laita video pyörimään ja heitä treenivaatteet päälle. Sen jälkeen voit seurata vain mukana!
Pyramiditreeni koostuu neljästä eri pyramidista, jonka ympärillä Kotitreeniklubi-valmentaja Tiina ohjaa sinulle kroppaa lämmittävät ja palauttavat verryttelyharjoitukset. Kuormitetaan kunnolla aina yksi lihasryhmä kerrallaan yhden 5 minuuttia kestävän pyramidin ajan.
PYRAMIDI: 30 sec työ – 30 tauko 40 sec työ – 20 tauko 50 sec työ – 10 tauko 40 sec työ – 20 tauko 30 sec työ – 30 tauko
LIIKKEET:
1. Kyykkypito tai -pumppaus
2. Vatsarutistus tai syvät vatsalihakset
3. Eteentaivutus + kulmasoutu
4. Askelkyykky taakse + potku eteen tai lantionnostot
Miten meni? Kommentoi alle! Lisää tämäntyylisiä omalla kehonpainolla tehtäviä kotitreenejä on Kotitreeniklubissa. Tervetuloa mukaan! Pidetään hyvinvoinnistamme huolta ja pysytään terveinä! 🙂