Aino

Peppuliikkeiden aatelinen: lantionnosto

Lantionnosto, hip thrust, glute bridge… nimet tarkoittavat eri käyttäjillä hieman eri asiaa, mutta kulminoituvat tässä tapauksessa yhteen ja samaan: takapuolen treenaamiseen. Liike on periaatteessa hyvinkin simppeli, mutta variaatioiden ja versioiden määrä saattaa sekoittaa treenaajan pään. Mikä onkaan se paras tekniikka saada takapuoleen polte ja naamalle tuskan irvistys? Pakaralihaksen löytäminen saattaa toisinaan ainakin aloittelijalle olla haastavaa. …

Peppuliikkeiden aatelinen: lantionnosto Lue lisää »

Aloittelijan kotitreeni – mitä tulee ottaa huomioon?

Jos et ole aiemmin treenannut kotona, saattaa idea keskellä olohuonetta rehkimisestä tuntua hassulta. Monelle koti on paikka olla perheen kanssa, rentoutua ja vuoden 2020 teeman mukaisesti tehdä töitä, mutta treenaata? Voi myös olla, että olet pohtinut liikunnan aloittamista, mutta salille meneminen ei tunnu ihan siltä omalta jutulta. Lihaskunnosta huolehtiminen on tärkeää ja sen voi hoitaa …

Aloittelijan kotitreeni – mitä tulee ottaa huomioon? Lue lisää »