KOTITREENIKLUBI 

- 30 PÄIVÄN KOTITREENIOHJELMA

Selkeä, käytännöllinen ja tehokas ammattilaisten suunnittelema kotitreeniohjelma niille, jotka haluavat näkyviä tuloksia!  

PÄIVÄÄ

TUNTIA

MIN

SEK

Valmennuksen voit maksaa myös liikuntaeduilla.

KATSO ESITTELYVIDEO!

Kuulostaako tämä tutulta?

❌ Sinulla ei tahdo löytyä aikaa itsellesi ja treeneille esim. kiireisessä lapsiperhearjessa.

❌ Tekemisestä puuttui suunnitelma ja treenit olivat lähtökohtaisesti liian pitkäkestoisia. Treenaat jatkuvasti käyttäen samoja liikkeitä.

❌ Lihaskuntotreenien lisäksi et ole malttanut kiinnittää huomiota lihashuoltoon, joka on tärkeä osa treenikokonaisuutta.

❌ Istumatöissä kropan jumitilat ovat korostuneet, päätä särkee, niskat jumissa ja arkiaktiivisuus vähentynyt.

❌ Pidät täyspäiväisesti töitä tekevänä salille lähtemistä hankalana ja aikaavievänä asiana.

Ei enää arvuuttelua ja epäselvyyttä!

✅ Treenaat valmentajan mukana täyspitkien videoiden tahdissa.

✅ Opit tehokkaita ja nopeita treenejä, joita on helppo jatkaa myös kuukauden jälkeen

✅ Sinulla on selkeä viikkosuunnitelma. Tiedät aina mitä teet, kun laitat kotona mukavat treenivaatteet päälle.

✅ HIIT-treenien lisäksi saat viikonlopulle palauttavan treenin, jonka tahtiin voit tehdä lihaksia huoltavan ja kehoa rauhoittavan harjoituksen.

✅ Treeniohjelman avulla motivaatio pysyy korkealla ja treenaaminen on entistä hauskempaa. Saat taas kipinän päälle ja roihuamaan. 

Miltä kuulostaisi 30 päivää tehokkaita treenejä ja parempi olo sekä henkisesti että fyysisesti?

🔥 Muokkaat kehonkoostumustasi ja tehostat aineenvaihduntaasi

🔥 Opit tekemään treeniliikkeet oikein ja ennen kaikkea turvallisesti

🔥 Saavutat urheilullisemman kropan ja energisemmän olon

🔥 Pidät terveydestäsi huolta ilman stressiä

• Varoitus! Saatat tuntea myös vahvaa energisyyttä ja huomaat jaksavasi arjen askareet yhä paremmin sekä alat jopa odottamaan seuraavaa treeniä.

Millaisia treenit ovat?

✅ Saat kokonaisvaltaisen treeniohjelman, jossa on 18 eri kehonpainotreeniä. 

✅ Voit tehdä treenit täysin kotona, omalla kehonpainolla - et tarvitse mitään erikoisvälineitä. Treeneissä voit toki käyttää lisävastuksia (kuten kahvakuulaa tai vastuskuminauhoja), mutta se ei ole pakollista.

✅ Jokainen treeni on erilainen ja voit treenata valmentajan mukana täyspitkien videoiden tahdissa. 5min alkulämpö + 20min lihaskuntotreeni + 5min loppuverryttely.

✅ Treenimäärä ja treenien kesto on juuri sellainen, mikä helposti mahtuu aina arkeen ja soveltuu loistavasti lapsiperheeseen.

"Fiilis, kun ois oma PT kotitelkkarissa! ❤️"

– Minna, Klubin asiakas

✅ Haluat parantaa kehokoostumustasi ja saada energisemmän olon.

✅ Etsit tehokasta, mutta vähän aikaa vievää tapaa parantaa hyvinvointiasi.

✅ Haluat treenata kotona itsellesi sopivaan aikaan ilman turhia siirtymiä. Bonuksena vielä, että treenit ovat lapsiperheeseen soveltuvia ja lapset voivat osallistua niihin omalla tavallaan.

✅ Tykkäät siitä, että treenit vaihtelevat jatkuvasti ja ovat joka kerta erilaisia.

✅ Sinulle sopii erinomaisesti se, että painat vain ”play:tä” ja teet mukana. Saat selkeät treenit, joilla saat varmasti hien pintaan ja poltettua rasvaa.

✅ Pidät selkeästä aikataulusta, mutta saat itse määritellä kellonajan treenille.

MITÄ TREENIOHJELMA SISÄLTÄÄ?

Kehonhuoltotreeni kerran viikossa, jossa tehdään palauttava harjoitus. Yhteensä 4 kertaa kuukauden aikana.

Lihaskuntotreenit 3 kertaa viikossa, jossa treenaat ammattilaisten ohjeilla. Yhteensä 14 treeniä kuukauden aikana.

Selkeät videot, joista näet liikkeiden oikeaoppisen suoritustekniikan ja saat kannustusta valmentajalta.

Erilliset lämmittelyvideot. Näin saat treenistä enemmän irti.

Erilliset tekniikkavideot ja oma moduuli korvaavista liikkeistä, mikäli ei pysty tekemään jotain liikettä. 

Kysymyspalstan, missä voit kysyä valmentajalta.

Tämä kaikki vain yhden kuukauden salikortin hinnalla!

minuuttia kestää yksi treeni

uniikkia treeniä viikossa

erilaista treeniä 30 päivän aikana 

PÄIVÄÄ

TUNTIA

MIN

SEK

Valmennuksen voit maksaa myös liikuntaeduilla.

Saat 100% tyytyväisyystakuun

Luotamme täysin valmennusmetodiimme, joten annamme 100 % takuun valmennukselle. Jos et ole jostain syystä tyytyväinen, ilmoita siitä meille sähköpostitse 7 vuorokauden sisällä. Palautamme rahasi takaisin kokonaisuudessaan enempiä kyselemättä.*

Kilot ovat siis ainoa juttu mitä voit menettää. ;)

*Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa.

Suosittelemme harjoittelemaan neljä kertaa viikossa, niin että kolme treeniä on lihaskuntotreenejä ja viikonloppuna palauttava treeni. Voit toki harjoitella oman aikataulun mukaan, tärkeintä on säännöllisyys ja systemaattisuus. 

Treeniohjelma ei sisällä valmista ruokavaliota. Ruokavalio löytyy sitten 6 kuukauden Kotitreeniklubista, jota suosittelemme tämän jatkoksi mikäli innostut kotitreeneistä. 

Oikeus 30 päivän Kotitreeniklubiin säilyy sinulla kolmen kuukauden ajan ostopäivästä.

Kotona, puistossa, jumppasalissa, työpaikalla jne. Et tarvitse treenejä varten mitään erikoisvälineitä. Tarvitset vain itsesi ja jumppamaton kokoisen tilan.

Kyllä sopii!

Kysyttävää? 

tikis@tikis.fi